湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。那么，怎样祛湿气才最快最有效呢？
1、拔罐
拔罐是我国中医一直都有的一种手法，这种手法的好处非常多，不仅能够帮助活血，也有帮助去除身体里面湿气的效果，所以，要是有湿气重情况，可以选择找值得信赖的中医来为自己拔罐。
2、饮食
饮食上进行调节，平时糖分、油脂含量过高的食物应该少吃，因为“甜腻化湿”，生凉的食物也要少吃，寒气进入体内后也会化作内湿；此外要多吃利尿解毒的冬瓜、绿豆、苋菜等食物，也可以制作一些红豆薏米茶等祛湿茶饮辅助排湿。
3、运动
在平时运动比较少，容易导致身体里面的湿气没有办法顺利排出体外，这种情况下可以尝试多多跑步、打球，这样可以让汗水顺利的排出来，也可以让毛孔因此变得更为通畅，在帮助身体里面湿气排出和帮助毒素排出方面效果都很不错。
