秋季养生，最重要的就是要防秋燥。除了保持运动，养成良好的生活习惯外，饮食也是非常最要的。那么预防秋燥要多吃哪些食物呢？有哪些饮食禁忌呢？我们一起来了解下。

防秋燥吃什么

1、吃白色的食物

预防秋燥，那么就需要多用润法。就比如在秋季的时候，你们可以多吃一些白色食物，就比如萝卜啊，莲藕啊，冬瓜啊，山药啊这些可以用来煮汤，新鲜的莲子的话可以直接吃，或者是水果类的比如，梨子，香蕉，苹果，哈密瓜等等，这些白色食物都是可以在秋季起到很好的去秋燥的作用。

2、喝水

秋天的气候会比较的干燥，所以这个时候我们人体会比较容易损失大量的水分，因此这个时候就应该要多喝水来补充身体的水分。如果身体的水分没有及时补充的话，这样就会容易让你们出现秋燥的情况的哦！每天喝水的量起码要比其他季节里面喝的水要多要一倍！

3、喝粥

在秋季适当的喝一些粥，也是不错的选择哦！尤其对于肠胃比较虚弱的人来说，喝粥是可以起到很好的养生效果的。就比如，百合粥，莲子粥，芝麻粥，红枣糯米粥，山药粥等等。

4、蜂蜜 

想必很多人都不知道，在秋季吃蜂蜜的话，是可以起到润肺养肺的作用的，所以蜂蜜对于防止秋燥来说，效果是非常好的。蜂蜜可以在每天早晚的时候，空腹吃，一次大约25克冲温开水吃。

防秋燥不宜吃什么 　　

辛辣烧烤类食物

秋季本就干燥，很容易会使我们人体出现便秘的情况，所以如果你们在这个季节里面还经常吃一些辛辣烧烤类的食物的话，那么就会容易上火，影响我们的健康。

葱姜辣椒少放 　　

很多人在做菜的时候都会喜欢放一些葱姜辣椒来调味，当然如果只是一点点的话，那么影响是不大的，但是切忌不能放的太过的多，而且也不能经常吃，因为这样是会容易引起秋燥的哦！