中医专家认为，四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也不例外。我们应该顺应时辰变化，采用不同的方法，进而达到良好的养生效果。 　　

亥时(晚9~11时)，为三焦经当令 　　

“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。 　　

子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令 　　

中医认为，胆经是人体内其他器官的功能支撑体，我们要保证足够的睡眠来确保胆经的正常健康。而子时这段时间正是中医养生中特别强调的胆经休养时间。 丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令 　　

静心养气是好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。 　　

寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令 　　

按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，怕有人打扰。 　　

卯时(早晨5~7时)，大肠经当令 　　

早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。 　　

辰时(上午7~9时)，胃经当令 　　

活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。 　　

巳时(上午9~11时)，脾经当令 　　

开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。 　　

午时(上午11时~午后1时)，心经当令 　　

这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。 　　

未时(午后1~3时)，小肠经当令 　　

午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。 　　

申时(午后3~5时)，膀胱经当令 　　

这是好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。 　　

酉时(午后5~7时)，肾经当令 　　

这是肾虚者补肾的好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。 　　

戌时(晚7~9时)，心包经当令 　　

准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。 　　

总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午觉，以此达到养生的目的。