冬季天气特别冷，很多人都不爱出门，长期如此，身体健康日渐受到影响。因为人一旦缺乏运动，代谢能力会下降，从而导致身体堆积毒素。若是还不注意保暖的话，很容易惹上一身疾病。那么又哪些冬季养生小技巧有助身体健康呢？下面就来为大家介绍下。 　　

1、早睡有助补阳

冬季大自然就入休眠状态，阳气需要藏起来才能养身。每天晚上坚持早睡，当身体进入深度睡眠之后，阳气才能藏入身体。因为人醒着的时候，阳气是浮动于身体之外的，很容易导致阳气流失。为了补阳，建议人们每天要在晚上11点之前入睡，让自己趁早进入深度睡眠。

2、多喝开水

冬季天气冷，在没有暖气的厕所里排尿，会觉得非常冷，觉得屁股冷飕飕的。所以很多人不愿意喝水，因为一喝水就要上厕所排尿。然而冬季天气十分干燥，皮肤很容易丢失水分，不及时补水的话，皮肤会变得特别干燥，也容易出现口干舌燥、皮肤发痒等不适问题。

另外，体内水分不足的话，人体血液就会比较粘稠，很容易出现血栓问题，特别容易诱发心脑血管疾病。为了避免发病，人们在冬季的时候，要记得多喝水。注意因为天气冷，所以喝开水比较合适。热水喝下肚，身体立马就暖起来了，有助人们驱寒保暖。

3、喝生姜红茶

冬季天气冷，不及时保暖的话，很容易被寒气入侵，从而诱发各种疾病，比如说感冒、咳嗽、痛经等。想要预防疾病，就需要保暖身体，如果是选择食疗的话，建议喝多生姜红茶。因为生姜性温有暖身驱寒作用，再者红茶有助提高体温，两者搭配泡茶饮用暖身效果更好。

4、活动手脚

很多人因为冬季天气冷，而很少运动，长时间缺乏运动，四肢会变得非常僵硬。而且身体越缩着整个人会觉得更冷，运动量过少不利于血液循环和新陈代谢。为了身体健康着想，冬季也要坚持运动。户外冷的话，建议在室内做瑜伽、练练太极拳等，这些运动能够帮助伸展四肢，帮助调节身体的新陈代谢机能。

如果不怕冷选择户外运动的人，要记得穿保暖吸汗透气的衣服，以免汗液附着在皮肤上，容易导致身体着凉。同时锻炼之前必须要注意热身，帮助疏松筋骨，降低运动过程意外发生的可能性。