中医的最高境界就是致中和。中和是世界万物存在的理想状态。通过各种方法达到这一理想状态就是致中和。中医学所阐明的“阴阳和合”“阴平阳秘”生理机制正是儒家致中和思想的最佳体现。“致中和”通俗地说就是维持平衡。任何疾病的产生都是机体动态平衡被打破的结果，而中医治疗疾病就是通过各种办法，使机体回复到平衡的状态，这也是很多人所说的调理。

中医治病八法的汗、吐、下、和、温、清、消、补，都是“致中和”必要的方法，正所谓“寒者热之，热者寒之，虚者补之，实者泻之。散者收之，抑者散之，燥者润之，急者缓之……”就是为了使矛盾的任何一方不能太过，太过就要破坏平衡。

过犹不及 物极必反

中医治病是如此，在中医养生保健上也是如此。中医有“五劳所伤”的理论，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。看久了、睡久了、坐久了、站久了、走久了，都是伤害身体的。

日常运动中有过犹不及的例子。我们很多人知道运动的好处，却不知道过度运动会对身体造成伤害。比如行走，一些人每天连续走上万步甚至几万步，不知不觉中，膝关节就磨损了；有的人每天用很多时间爬山、登楼梯健身，却不知道半月板慢慢损坏了。这些都是过犹不及的例子。

日常饮食也有很多过犹不及的例子。很多人听别人说哪样食品好、哪样饮料好，就使劲吃、使劲喝，以为多多益善，其实又错了。再好的饮食天天吃，也会因饮食单一导致营养失衡，产生疾病。所以正确的饮食方法是，有益人体的饮食稍微加重食用比例就可以了，要保证粗细搭配，主副搭配，还要饮食多样化，换着品种吃，换着花样吃。这才是均衡饮食、促进健康的好方法。

很多人喜欢喝酒。酒不仅是一种特殊饮料，它也是一味中药，可以入十二经，起温脾胃、破癥结、助药力、通血脉的作用。少量饮酒，能驻颜色、通血脉、除风湿痹痛。但是若每天狂饮，不加节制，也可致人伤神损寿、耗血亡精、生疾动火、视力减退、智力迟钝、记忆力衰退甚至暴毙。有些人听说葡萄酒可以软化血管，延年益寿，就像喝白开水一样，最后一样会酒精中毒。

在进补过程中也有过犹不及的例子。就拿人参进补来说，如果适量，可以达到滋补作用，但如果过量，或者本来就是阴虚阳亢体质，再以人参进补，不但达不到滋补作用，反而会适得其反，使病情加重。