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预防脑血栓生活中我们要怎样做

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  长期不良饮食习惯是造成脑血栓形成的重要因素。平时饮食结构搭配要合理,荤素互食,晚上活动少,血流速度变慢,晚餐更不宜食厚味应以清淡为主,多吃些含维生素的食物,如各种新鲜蔬菜及水果。预防脑血栓生活中我们要怎样做?生活中预防脑血栓的方法有:(1)适量增加蛋白质。由于膳食中的脂肪量下降,就要适当增加蛋白质。可由瘦肉,去皮禽类提供,可多用鱼类,特别是海鱼,每日要吃一定量的豆制品,如豆腐,豆干,对降低血液胆固醇及血液粘滞有利。(2)限制脂肪摄入量。减少肝脏合成内源性胆固醇,烹调时不用动物油,而用植物油,如豆油、花生油、玉米油等。要限制食物的胆固醇,每日每人应在300毫克以内,也就是说,每周可吃3个蛋黄。(3)要经常饮水,尤其在清晨和晚间,清晨饮水可冲淡胃肠道,水分入血液后,随活动以汗液和尿液的形式排出体外。晚间活动量小,睡眠前饮水的大好处是可以稀释血液,防止脑血栓。(4)要采用低盐饮食,每日食盐3克,可在烹调后再加入盐拌匀即可。(5)控制总热量。如果膳食中控制了总脂肪的摄入,血脂是会下降的,肥胖或超重患者的体重也会下降,好能够达到或维持理想体重,这样对全身各内脏的生理功能有益。(6)限制精制糖和含糖类的甜食,包括点心、糖果和饮料的摄入。


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